3 saatte bir yiyin
Ne kadar sık yerseniz metabolizmanız o kadar hızlı çalışır. Ancak düzenli yemeye, yani günde üç öğün ve iki ara öğün şeklinde beslenmeye dikkat etmelisiniz. Uyandıktan sonraki bir saat içinde bir şeyler yemek, vücudunuzu aşırı acıkmanın etkilerinden korur, unutmayın. Vücudunuzu dinç tutun ve bu beslenme takvimini uygulayın:
Saat 6-8: Kahvaltı
Saat 10: Ara öğün
Saat 12-14: Öğle yemeği
Saat 15-17: Ara öğün
Saat: 17-19: Akşam yemeği
Saat 20'den sonra bir şey yemeyin
Ara öğünleri atlamayın. Araştırmalara göre, günde üç kez 250 kalori kadar ara öğün tüketenler, ana öğünlerde daha az yiyorlar ve daha yüksek metabolizma hızına sahipler.
