Posa alımımızı artırmak için neler yapabiliriz?
12. Ara öğünlerinizde atıştırma olarak meyve tercih edin
13. Seçiminizi yüzde 100 tam tahıllardan üretilmiş ekmekten yana kullanın.
14. Meyve suyu içmek yerine meyvenin kendisini tüketin.
15. Meyve ve sebzelerinizi tüketirken kabuklarını eğer mümkünse soymayın.
16. Kahvaltılık gevreklerinize, yoğurt ve salatalarınıza posa kaynağı ve omega-3'den zengin keten tohumu ekleyin.
17. Yoğurdunuzu sade tüketmek yerine içerisine meyve doğrayarak tüketin.
18. Yemeklerinize ve salatalarınıza haşlanmış kuru baklagilleri ekleyin.
