3. Gün
KAHVALTI:
- 1 su bardağı laktozsuz süt
- 1 yumurta ile yapılmış bol sebzeli menemen
- 1 dilim tam buğday ekmeği
ÖĞLE: Yeşil smoothie
Yeşil smoothie için gereken malzemeler şöyle:
- 2 avuç ıspanak
- 1 adet salatalık
- Yarım demet maydanoz
- 1 limon suyu
- 5 gram taze zencefil
- 4 kaşık yoğurt
- 1 su bardağı su
Hazırlanışı: Tüm bu malzemeleri pürüzsüz hale getirip iyi bir karışım elde edene kadar blendırdan geçirmeniz yeterli.
ARA ÖĞÜN: 10 adet çiğ badem
AKŞAM: Kinoa salatası
Kinoa salatası tarifi
İyi bir magnezyum kaynağı olan kinoayı salatalarınızda kullanabilirsiniz.
