2. Hafta
Kahvaltı:
- 1 adet yumurtadan yağsız omlet
- 1 adet ceviz
- 2 adet mayasız kraker
- Yağsız söğüş sebze
Öğle:
- 8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
- 2 adet mayasız kraker
- 1 su bardağı kefir
Ara: 4 adet kuru kayısı, 2 adet tam ceviz
Akşam:
- 4 adet ızgara köfte veya 1 adet yağsız biftek
- 2 adet mayasız kraker
- Yağsız bol salata
Ara: 1 kutu probiyotik yoğurt
