Bırakmamız gerekenler
- Pastırma, sucuk, sosis
- Yağda kızartılmış köfte
- Kızartılmış hamur işi tatlılar
- Yağda kızartılmış tavuk
Tercih etmemiz gereken pişirme yöntemleri
- Izgara
- Haşlama
- Buharda pişirme, buğulama
- Fırında pişirme
Seçmemiz gereken yiyecekler
- Tavuk (derisiz)
- Yağsız kırmızı et
- Balık
- Mercimek, fasulye gibi baklagiller
