2. Gün
Sabah: Az yağlı beyaz peynir, tam buğday ekmeği, portakal
Öğle: Ezogelin çorbası, derisiz tavuk but, karışık mevsim salatası
Akşam: Kıymalı ıspanak, yoğurt
Ara: Az yağlı süt, taze veya kuru ceviz
- Öğünlerden önce 2 bardak su içmeyi unutmayın.
- Gün içinde tuvalete gittiğinizde idrarınızın rengini kontrol edin.
- Güne kahvaltıyla başladığınız sürece diyet boyunca bunu hangi saatte yaptığınızın bir önemi yok. Ana öğünleri sırayla takip edin ve istediğiniz saatte yemeğinizi planlayın. Ara öğünü ana öğünler arasında istediğiniz saatte yiyebileceğinizi unutmayın.
- Sebzelere bir kaşın zeytinyağı koymayı unutmayın.
- İsterseniz sabah erken, isterseniz gün içinde ya da akşam yemeğinden sonra fiziksel aktiviteye zaman ayırmayı unutmayın.
