Her gece mutlaka 8 saat uyuyun
Yetişkinlerin 6 saatten az uyuyabileceği gibi yaygın bir kanı var fakat bu yanlış. Her yetişkinin günde 8 saat kaliteli ve yeterli uyku alması gerekiyor. Yetersiz uyku hem fiziksel hem de ruhsal olarak çok fazla hastalığa davetiye çıkarıyor. Yetersiz uyku, bağışıklık sisteminizde fiziksel bir hastalık ve stres ile aynı etkiyi yaratıyor. Bu da yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları riskini arttırıyor. Özellikle az uyuyan kadınlarda kalp hastalıklarından dolayı ölüm riski daha fazla. Gece uykusu sırasında salgılanan melatonin hormonu kanser oluşumu riskini azaltıyor. Ayrıca gece daha az uyuyanların iştahı daha fazla oluyor ve bu sebeple az uyku fazla kilo ile de ilişkili. Yeni yılda sağlıklı ve rahat bir uyku düzenine sahip olmak sağlığınız için alacağınız en önemli kararlardan biri olacak.
