Sabah kahvaltıdan önce
- 1 su bardağı ılık su
- 1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
- Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
- 1 adet yumurta
- 1 dilim peynir
- 1 dilim ekmek
- 1 avuç roka
Ara öğün
- 1 adet orta boy muz
Öğlen yemeği
- Bol haşlanmış brokoli (az zeytinyağı ilaveli)
- 1 su bardağı yoğurt (1 diş sarımsak ilaveli)
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
Ara öğün
- 3 halka taze ananas
Akşam yemeği
- 1 orta boy balık
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
Gece
- 5- 6 adet tam ceviz
