3- Öğün alışkanlığı ve sosyal hayat dengesi
Bireyin sosyal hayatı ve yaşam koşullarına göre yorulmadan uygulayabileceği öğün saatlerinin belirlenmesi çok önemlidir. Öğün atlamak gece acıkmalarının önemli sebeplerinden biridir. Kahvaltı etmeyen bireylerin kilo verseler bile daha sonra yeniden kilo aldıklarını gösteren pek çok bilimsel çalışma var. Bu yüzden öğün düzeni çok iyi planlanmalıdır.

Sosyal hayattan uzak bir diyet yarım kalmaya mahkumdur. Aynı şekilde bireyin alışkanlıkları da bu yönden gözden geçirilmelidir. Hafta sonları, özel günler, tatiller ve hafta sonları için standart diyet listeleri bireyi daha fazla sıkıntıya sokar ve bu stres ile diyet bozulunca program tamamen terk edilebilir. Yemek yemek bir suç veya ödül olmamalıdır, bireye en uygun çözüm bulunmalıdır.