1. Gün
Kahvaltı
- Hindi sosis ve gouda peynirli çırpılmış yumurta
- Bir avuç taze yaban mersini ile bir kase yoğurt
Ara Öğün
- 2 parça bitter çikolata
Öğle Yemeği
- Limonlu ızgara tavuk
- Ispanak salatası
Ara öğün
- 1 orta boy havuç
- 4 yemek kaşığı humus
Akşam yemeği
- Limonlu ve kekikli halibut balığı
- Sotelenmiş yeşil fasulye
Toplam kalori: 1,504
2. Gün
Kahvaltı
- İspanyol sucuklu (chorizo) tavuk
- Karnabahar sote, peynir ve salsa sos ile
Ara Öğün
- Küçük bir elmanın yarısı
- 3-4 dilim cheddar peyniri
Öğle Yemeği
- Hindi burger, chipotle biberli mayonezli sos, domates, turşu ve soğan ile
Ara Öğün
- 2 parça bitter çikolata
Akşam Yemeği
- Kavrulmuş limonlu ve biberiyeli tavuk
- Kuşkonmaz
- Yarım su bardağı yabani pirinç
Toplam kalori: 1,561
3. Gün
Kahvaltı
- Çarliston biber, peynir ve rokalı fırında omlet
- 5-6 parça kavun
Ara Öğün
- Vanilyalı frappe
Öğle Yemeği
- Kabak noodle
- Baharatlı tavuk sosisi
Ara Öğün
- 2 parça bitter çikolata
Akşam Yemeği
- Izgara tavuk
- Karnahar
- Bir dilim fırında makarna
Toplam Kalori: 1,699
Konuyla ilgili diğer yazılarımız
Kim Kardashian doğumdan sonra nasıl 13 kilo verdi?
Geçtiğimiz Aralık ayında ikinci bebeğini dünyaya getiren Kim Kardashian, doğumdan 40 gün sonra tam 13 kilo verdiğini duyurdu. Peki kilolarını nasıl verdi?
Taylan Kümeli'den göbek küçülten diyet programı (1.hafta)
4 haftada göbeğinizi küçültmeye hazır mısınız? Diyet Uzmanı Taylan Kümeli'den Pudra.com okuyucularına özel 4 haftalık diyet programını kaçırmayın!
Hormonlarınız kilo vermenize engel mi?
Ne kadar deneseniz de kilo vermeyi başaramıyorsanız sebebi hormonlarınızdaki dengesizlik olabilir.
Hızlı kilo vermek için 5 öneri
Şimdiye kadar birçok diyet yaptınız ve istediğiniz sonucu alamadınız mı? O zaman Dr. Ayça Kaya'nın hızlı kilo vermek için 5 önerisine göz atın.
