3. Gün (Çarşamba)
Kalkınca: 2 su bardağı mululuk suyu
Kahvaltı (08:00-09:00):
Açık çay/bitki çayı (şekersiz)
1 adet haşlanmış yumurta+6 adet çiğ badem
Bol söğüş sebze ve yeşillik
1 ince dilim tam tahıllı ekmek
Öğle (12:00-13:00)
1 el büyüklüğünde ızgara tavuk
1 kase bol dereotlu cacık
Bol salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı, bol sirke ve limon)
Ara öğün (15:30-16:00): 3 kare bitter çikolata+1 fincan şekersiz kahve
Akşam (19:00-20:00)
1 el büyüklüğünde ızgara hindi
1 kase bol dereotlu cacık
Bol salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı, bol sirke ve limon)
Ara öğün (21:30-22:00): 1 kase light yoğurt+1 yemek kaşığı öğütülmemiş keten tohumu
