Meyve suları
Yapılan en büyük yanlışlardan biri de diyette meyve suyu içmek. Çok sağlıklı olsa da bir meyvenin içerdiği şeker miktarını ve bir bardak meyve suyu için birden fazla meyvenin sıkıldığını göz önüne alınca aslında ne kadar kalorili bir içecek olduğunu anlayabiliriz. Diyetteyken şekerli meyveler gibi meyve sularını da sınırlamak gerekiyor. Bir portakalın 50 kalori olduğunu ve bir bardak meyve suyunun en az 200 kalori aldığınızı unutmayın.
Diyet yaparken meyve suyu yerine ayran içebilirsiniz. Ayran da dahil kutu içeceklerin tümünde bulunan ve sağlığımızı tehdit eden koruyucu maddeler nedeniyle elde yapılmış ayranı tercih edebilirsiniz. İçerdiği kalsiyum nedeniyle ayran kilo vermeye de yardımcı olabilir.
