Uykunuzu alın
Tek bir gece, önerilen yedi ila dokuz saatten az uyumak, ertesi gün yaklaşık yüzde 5 oranında metabolizma hızınızın düşmesine neden olur. Uyku kaybı, ghrelin (iştahı tetikleyen hormon) miktarını artırmak gibi yaygın hormonal değişikliklere yol açar ve metabolizma hızınızı düşürür. Daha iyi bir beden, ruh ve her şey için biraz daha erken saatte yatağa gidin.