Doğru yağ türünü kullanın
Doğru yağı tüketirseniz size zarar değil, yarar getirir. Trans yağ ve hidrojenize yağlar kötü yağlardır. Bu nedenle yiyecek alırken etiketini iyi okuyun ve bu tür yağ içeren ürünlerden kaçının. Tekli ve çoklu doymamış yağ içeren ürünleri tüketebilirsiniz. Konala, yer fıstığı ve zeytinyağları tekli doymamış yağlar grubuna girer.

Mısır, ayçiçeği ve soya da çoklu doymamış yağ grubundadır. Yemek pişirirken, salata sosu hazırlarken ve sebze yerken zeytinyağı kullanın. Yemeklerinizi zaman zaman tereyağı ya da peynirle de tatlandırabilirsiniz. Pudra.com’un Yağlar vücutta ne işe yarar? yazısında tüm yağ türleri hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz.