Pudra.com - Kadın ve Yaşam Portalı

ANA SAYFA › YAZARLAR › Dt. Burcu Aydın

Dt. Burcu Aydın'ın Yazıları

Dt. Burcu Aydın

Bütüncül Beslenme Uzmanı ve Pilates Eğitmeni

Türkiye'nin ilk bütüncül beslenme uzmanı olan Burcu Aydın New York Institute of Integrative Nutrition(IIN)'dan mezun oldu. Pilates, medikal pilates, hamilelikte pilates, meme kanseri sonrası pilates, cardiolates ile redcord tekniklerinin uluslararası hocalık eğitimlerini aldı. Burcu Aydın "Yediklerimiz, yaşam tarzımız ve düşünce şeklimiz ne kadar sağlıklı olduğumuzu belirler" diyor.

Neden adımlarınızı ölçmelisiniz? 30.10.2013 Kalp sağlığı için hedefimiz günde 10 bin adım atmak. Hedefi tutturup tutturamadığımızı anlamanın yolu da pedometre kullanmaktan geçiyor. Dt. Burcu Aydın, pedometrenin neden gerekli olduğunu dört maddede açıklıyor.
Evde hazırlanabilen tarçınlı güzellik tarifleri 01.10.2013 Kalsiyum, lif, demir ve manganez içeriği sayesinde beslenmede önemli olan tarçını, dudak dolgunlaştırmak için ve akne karşıtı maske olarak kullanmak da mümkün.
Sonbahara iştahınızı tahlil ederek girin 02.09.2013 "Vücudunun farkında olan kişiler onun sinyallerini daha doğru yorumlarlar" diyen Dt. Burcu Aydın, iştah krizi anında yapılması gerekenleri Pudra.com'a açıklıyor.
Bu süperbesinle tanışın: Kinoa 06.08.2013 Dt. Burcu Aydın, tüm tahıllar içerisinde besin değeri en yüksek olan ve son aylarda Türkiye'de de çok poe en hızlı pişen kinoa ile anlatıyor.
Tatilde kilo almanıza yol açan yanlışlar ve çözümleri 23.07.2013 Tatil zamanlarında öğünleri atlamak, çok fazla yemek gibi yanlışlara düşebiliyoruz. Dt. Burcu Aydın, tatilde kilo almaya yol açan yanlışları ve kilo almamak için yapılması gerekenleri anlatıyor.
Egzersiz öncesi ne yenmeli? 11.07.2013 Egzersizin yararını artırmak için egzersizden önce yediklerinize dikkat etmelisiniz. Dt.Burcu Aydın beslenme planında göz önünde tutulması gerekenleri anlatıyor.
Uzun süre sıvı diyeti sağlıklı mı? 25.06.2013 Detoks nasıl yapılır? Detoks yaparken nasıl beslenmeli? Detoks hangi durumlarda tehlikelidir? Kimler detok yapamaz? Dt. Burcu Aydın yanıtlıyor.
Zencefil çayının şifalı etkileri 20.06.2013 Bağışıklığı güçlendiren, bulantıyı gideren zencefil çayının hangi sorun için nasıl hazırlanması gerektiğini Dt. Burcu Aydın anlatıyor.
Çiğ beslenme sağlıklı mı? 13.06.2013 Yiyecekleri pişirmek besin içeriklerine zarar verir mi? Çiğ yemek daha mı doğru? İntegratif Beslenme Uzmanı Burcu Aydın, bu sorulara Pudra.com okurları için yanıt veriyor.
Etkisi bilimsel olarak ispatlandı: 7 dakikada fit olun! 20.05.2013 Sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanarak 7 dakikada etkili bir egzersiz programı yapmak hayal değil! Dt Burcu Aydın, bilimsel olarak etkisi ispatlanmış bu egzersiz programını Pudra.com'da anlatıyor.
Glütensiz elmalı tatlı tarifi 14.05.2013 Çölyak hastaları için çok pratik ve lezzetli bir tarifimiz var bu hafta. İntegratif Beslenme Uzmanı Dt. Burcu Aydın'ın glütensiz elma tatlısı tarifi Pudra.com'da.
Hamilelikte pilates yapmanın faydaları 08.05.2013 Pilatesin, hamilelik sırasında daha az kilo alma, doğumun daha kolay geçmesi, çocuğunuzun gelecekteki atletik yapısını belirleme gibi yararları olduğunu biliyor muydunuz?
Yumurtayı nasıl pişirmeli? 02.05.2013 Sağlıklı bir beyin fonksiyonu ve iyi bir hafıza için yumurtaya ihtiyacımız var. Çünkü yumurta, bu ihtiyaçları gideren lesitin içeriyor. Dt. Burcu Aydın, yumurtalı leziz bir tarifini Pudra.com ile paylaşıyor.
Porsiyon miktarını elinizle nasıl ölçersiniz? 24.04.2013 Bir porsiyon salata, bir porsiyon makarna, bir porsiyon et ne demektir? Ölçüyü nasıl tutturursunuz? Dt. Burcu Aydın, bütüncül beslenmede pratik porsiyon uygulamalarını Pudra.com'a anlatıyor.
Evde hazırlayabileceğiniz organik badem ezmesi 16.04.2013 Evde kolayca istediğiniz kuruyemişle ezme hazırlayabileceğinizi biliyor musunuz? Dt. Burcu Aydın, organik badem ezmesi tarifini Pudra.com'da paylaşıyor.
Glütensiz kraker tarifi 09.04.2013 Siz de glüten duyarlılığı olanlardansanız, Dt. Burcu Aydın hem glütensiz hem vejetaryen hem de protein, lif, mineral ve sağlıklı yağ içeren lezzetli bir kraker tarifini sizin için anlatıyor.
30 dakikada yağ yaktıran egzersiz: Cardiolates 02.04.2013 Kardiyo egzersizlerinin yağ yakıcı özelliği ile pilatesin duruş düzeltici etkisini biraraya getiren Cardiolates hakkında bilinmesi gerekenleri Dt. Burcu Aydın Pudra.com okuyucularına açıklıyor.
Tembeller için pilates egzersizleri 26.03.2013 Egzersize veya kendine hiç vakit ayıramayan, vakti kıymetli ya da tam tersi tembellikten egzersiz yapmayanlar için Dt. Burcu Aydın 3 kolay uygulanabilir pilates egzersizi öneriyor.
Pilatesin mucizevi etkisini devam ettirme yolları 20.03.2013 Pilateste sürekli aynı tekniği kullandığınızda kaslarınızı kuvvenlendirmeniz de kilo vermeniz de durur. Pilates Master Eğitmeni Dt. Burcu Aydın, pilatesin mucizevi etkisini devam ettirme yollarını anlatıyor.
Pilatese yeni başlayanlar için 5 öneri 12.03.2013 Pilates master eğitmeni Dt. Burcu Aydın, hiç pilates deneyimi olmayıp da bu spora başmaya niyetli olan Pudra.com okuyucularına 5 önemli uyarıda bulunuyor.

< Geri 1 2 İleri >